la importancia del ejercicio.

el ejercicio es el conjunto de movimientos corporales que se realizan con el objeto de mejorar la condición física. se combina con la fuerza, velocidad, coordinaciòn, flexibilidad. 

• los efectos del ejercicio: opera cambios en la mente de la persona, aumenta la circulación cerebral, mejora y fortalece el sistema muscular, prolonga el tiempo social útil de la persona. 
• clases de ejercicios: anaerobios, aerobios. 
• anaerobios: son los ejercicios que no requieren oxigeno. 
• aerobicos: son los ejercicios que requieren el máximo de oxigeno. 
• calentamiento previo: MOVILIDAD ARTICULAR, ACTIVACIÓN DINÁMICA GENERAL, ACTIVIDAD DINÁMICA ESPECIFICA, estiramiento. 
• ropa adecuada, hidrataciòn, motivación.    
• repeticiones: numero de veces que repite el ejercicio. 
• series.
• intensidad: nivel de carga del entrenamiento. 
• descanso.
• frecuencia.